離婚・不倫

夫・妻の浮気｜立ち直る方法

愛し、信じていた相手に浮気され裏切られてしまうと、ずるずる引きずってしまい立ち直ることが難しいですよね。なかなか立ち直れずにいると、夫婦関係だけでなく、仕事や友人関係にまでよくない影響が出てしまいます。今回の記事では、浮気から立ち直る方法についてはもちろん、傷ついたあなたを慰めてくれる言葉たちや、どうしても立ち直ることが難しいときに考えてほしいことについてまとめました。

UPDATE:2018 / 06 / 08

記事提供：浮気調査ナビ×原一探偵事務所

愛し、信じていた相手に浮気され裏切られてしまうと、ずるずる引きずってしまい立ち直ることが難しいですよね。
なかなか立ち直れずにいると、あなた自身が真っ暗なオーラをまとうようになってしまい、夫婦関係だけでなく、仕事や友人関係にまでよくない影響が出てしまいます。
今回の記事では、浮気から立ち直る方法についてはもちろん、傷ついたあなたを慰めてくれる言葉たちや、どうしても立ち直ることが難しいときに考えてほしいことについてまとめました。

出典:写真AC

浮気から立ち直る方法を試す前にしてほしいこと

浮気から立ち直る方法をご紹介する前に、知っておいてほしいこと、実践してほしいことからご紹介していきます。

解決には時間がかかることを理解する

言葉にすれば簡単ですが、『浮気から立ち直る』ことは想像以上に困難で、時間がとってもかかることです。

はたから見れば立ち直ったようにふるまうことは簡単かもしれませんし、自分自身も立ち直ったと勘違いするかもしれませんが、心の傷はなかなか完全には癒えてくれません。ふとしたことでまたどん底に落ち込んでしまうこともよくあります。

本当の意味で浮気のショックから立ち直るにはかなりの時間がかかり、人によって必要とする時間は異なるということをまずは理解してください。

落ち込んだままでもいいと考える

ショックを受ける→立ち直らなければいけない(それもできるだけ早く)

なぜか人はこのように考えがちです。すぐに立ち直らなければいけないと思うプレッシャーも傷ついた精神にとっては良くありません。

「ずっとこのまま落ち込んだままだったらどうしよう」「永遠に立ち直れないかもしれない」と自分自身を追い込んでしまうかもしれませんが、いっそのこと「このままずっと落ち込んでいたっていいじゃないか！」と開き直ってみてください。

ずっと落ち込んでいてもいいやと考えてみると、現在体験している逆境がなんだかオカシイことのように思えてきて自然に時間が立ち直らせてくれるでしょう。傷ついた心を自らの手で追い込むことだけはやめてくださいね。

自分の気持ちを客観視する

浮気されたことで大きなショックを受けてしまうと、自分の本当の気持ちがわからなくなってしまうことがよくあります。

本当は、自分も夫や妻に嫌気がさし、離婚してもいいかもと考えていたにもかかわらず、相手の浮気がわかったというショックから「誰にも取られたくない」と意地になってしまったりするケースも少なくありません。

立ち直ろうとする前に、まずは自分が今後どうしていきたいのか、本当の心の声を聞いてあげてください。

浮気のショックから立ち直る8つの方法

それでは、浮気のショックから立ち直る具体的な方法について見ていきましょう。すべて試さなくても、興味のある方法、やってみたいと直感で思ったものだけでもいいので試してみてください。

①相手と距離を置く

自分を裏切った相手とすぐ近くにいることで、立ち直ろうとしているのに浮気の事実を嫌でも思い出してしまうでしょう。自分の気持ちが落ち着くまで少し距離をおいてみてもいいかもしれませんね。

2～3日家をあけて旅行に出かけるだけでもかなりリフレッシュできるでしょう。

②新しいことに挑戦してみる

何か今までに挑戦したことのないことを新しく始めてみるのもいいでしょう。

これまでやってみたいと思っていたけれどなかなか手が出せなかったことや、周りでブームになっていることなどにチャレンジしてみると新しい自分を発見する機会にもなりますし、何より新しい出会いも生まれます。

新しく出会った人と恋人同士になるとは限りませんが、少なくとも、「彼or彼女以外にもたくさんいい人はいるのかもしれない」と思えることはとてもいいことだと思います。

③思いっきり汗をかく

運動好きな方におすすめなのですが、思いっきり汗をかいて運動してみるのもいいと思います。

特に、チームプレーでおこなうようなスポーツで汗を流すとチームメンバーと笑い合いながら運動することができるので、より一層効果があります。

④思いっきり涙を流す

浮気されたことがショックでも、家庭で涙を見せてはいけない、オトナなのだから我慢しなければと思って泣くことを我慢してはいませんか？

悲しいのに涙を流すことを我慢していると、心の感覚がマヒしてしまって最悪の場合うつ病を発症してしまうこともあります。無理に泣くことを我慢せずに、場所とタイミングを選んで思いっきり泣いてみましょう。

もし、泣けなくなっていると感じる場合は、感動する映画や悲しい映画を観ながら一人でゆったりしていれば自然に涙が流れてくるはずです。

⑤無心になれることを探す

浮気のショックから立ち直るためには、浮気されたという事実から意識をずらすことも重要です。そのためには、時間も忘れてのめり込めて無心になれるようなことを探すことが効果的です。

それは趣味でも仕事でもなんでもいいのです。浮気されたこと自体はとても悲しいことですが、新しい趣味を見つけるいい機会だと思って色々なことに挑戦してみてもいいかもしれませんね。

⑥ファッションや化粧を思いっきり変えてみる

普段している化粧やファッションをガラッと変えてみるのも浮気から立ち直る際に効果があります。普段の自分からまったく別の新しい自分になったような気分になれれば、浮気されたことを遠い過去のように感じることができるようになるでしょう。

浮気されたことを過去の事として処理できれば、本当の意味で立ち直れる日が来るのも近いです。

⑦異性の友人と話してみる

結婚してから、夫や妻以外の異性ときちんと話をしていない、食事に出かけていないという方は意外に多くいらっしゃるのではないでしょうか。

浮気された仕返しに自分も浮気に走ってしまうのは絶対に避けるべきですが、異性と食事をしたり、話をしたりすることはしてみたほうがいいでしょう。

「夫or妻以外にも相手はいるかもしれない」と吹っ切れるかもしれませんし、「自分はまだまだ女としてor男として魅力的なんだ」と再認識できれば、浮気のショックから立ち直って新しい人生を踏み出すきっかけになるかもしれません。

⑧非日常の世界に出かけてみる

普段通りの生活をしていると、どうしても何かのきっかけですぐに浮気されたことを思い出してしまいなかなか立ち直ることができないかもしれません。そんなときは、思い切って非日常を味わいに旅に出てみるのもおすすめです。

普段と違う場所で、普段と違う食べ物を食べて、普段と違う曲を聴きながら時間を過ごしてみると、「今の相手や今の生活に固執しなくても、もっと他の生き方もあるかもしれないな」と自然に思えてくるでしょう。

浮気のショックから立ち直るのを手助けしてくれる言葉たち

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浮気から立ち直るための方法について見ていきましたが、実践できそうなものはありましたでしょうか。この章では、読むだけでほんの少しだけ勇気をもらえる言葉たちをご紹介したいと思います。あなたが浮気から立ち直る手助けになればと思います。

辛い経験が人をより強く美しくする

浮気されるという経験は、味わった人にしかわからないとても辛い経験です。できることなら一生味わいたくなんかないでしょう。しかし、そのような辛い経験をしたからこそ得られるものもあります。
辛い経験をし、それを乗り越えるからこそ手に入れられる内面の輝きや強さ、そして美しさがあなたをより一層魅力的にしてくれます。